很多女性朋友在月经前及月经期间会出现有痛经的现象，痛经的出现给女性朋友造成了很大的影响，是每个月都会经历的一种痛苦，对于痛经的发生要注意引起痛经主要是和平时的生活有着很大的联系，要注意平时的生活习惯才可以避免痛经出现。

　　缓解痛经的小妙招：

　　1、注意经期卫生

　　经期要注意个人卫生，避免性生活，以免发生感染。平时要注意保暖，尤其是经期更要避免受凉，月经期间充足的休息，如果女性月经量较多，较好不要吃红糖。

　　2、注意饮食

　　不宜吃生冷酸辣等刺激性的食物，多喝开水，保持大便通畅。如果女性血热，经期要多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃葱蒜韭姜等运火的食物。若女性气血虚弱，在平时要增加营养，多吃鸡蛋、豆浆、鸡肉、牛奶、羊肉等。

　　3、保持愉悦的心情

　　女性朋友在保持平和、愉悦的心情，避免情绪波动或精神刺激，行经期间可能会出现下腹发胀、腰酸、轻度腹泻、乳房胀痛、容易疲劳、嗜睡等情况，女性朋友一定要以平常心对待，不要过于紧张。

　　4、月经期间适当进行身体锻炼

　　适当的锻炼能够促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。因为运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，能够对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出，从而缓解疼痛感。

　　5、经期不要喝酒

　　女性在经期不能喝酒，因为饮酒会加剧女性痛经的症状。

　　温馨提示：对于痛经的出现要注意平时的预防，另外还要注意，要选择棉质柔软的内裤，良好的透气性，要注意每日换洗内裤，要注意保持干净的卫生。如有其它疑问没有被解决，可直接拨打电话热线：029-62513333或通过网站医生进行咨询更多了解。