2019-10-18 西安华都医院
缓解痛经的办法
1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
7、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
9、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
10、服用止痛药阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
11、其它解决途径指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
华都妇产医院是西安经卫生部门批准设立的妇科专科医院。经过十余年的发展，医院目前已形成集医疗、教学、科研、保健为一体的现代化妇科专科医院。依托强大的品牌实力，医院汇集了一大批妇科领域知名专家、教授，致力打造西安乃至西北地区妇科病治疗与研究领域的品牌医院。
华都妇产医院与众多专业知名医疗机构建立合作关系，全新引进智能创伤小技术，堪称现代妇科创伤小手术的升级版。不论是德国WOLF宫、腹腔手术， “三镜一丝”介入输卵管复通技术、梦幻微管微痛人流技术，全力为女性健康保驾护航，解除疑难杂症。在治疗和个性化服务上都彰显了创伤小、准确、正规、微痛、高效的现代诊疗科技发展趋势，让女性朋友在华都妇产医院得到满意、放心、好的疗效。
温馨提示: 缓解痛经的办法。为了充分服务于西安广大女性朋友，医院开设网上在线咨询服务，根据患者各种疑问顾虑，以及全面的症状分析，提供中肯的意见，病情的指导，多方位的为患者解除病痛的恐惧。华都妇产医院始终坚持服务至上、诚信至上、正规至上的原则，充分尊重患者的人格尊严和就医权利，满足患者的心理需求，让患者随时、随处感受到人性化关怀带来的便利服务。