每个月都会和女性遇到的就是月经，这是女性朋友的正常生理现象。有时候很多女性朋友都会被月经不调的情况所困扰。月经不调是每一位来月经的女性正常遇到的情况，引起月经不调的原因有很多，要注意月经不调所产生的伤害也很多。那么平时要注意预防月经不调发生。

　　1、科学饮食

　　在日常生活中，我们要合理饮食，注意定点定时吃饭，不可多食伤脾伤胃的食物，不可胡乱节食，也不可暴饮暴食。在经期前与经期期间，切记不可贪凉贪辣，否则会影响经血排泄，还会引起痛经症状加剧。建议多吃一些含有铁的食品或者补品，来避免经期贫血症状。

　　2、保持心情愉快

　　女性长期心情抑郁，或者说精神上受到了刺激、工作任务多、学习压力大、平时家务等琐事操劳过多等都会导致内分泌调节功能紊乱，从而引起月经不调。

　　所以，无论生活、工作、学习上出现任何难题，要学会自我放松，自我调理，保持轻松愉快的心情，避免进入负面情绪之中。女性朋友保持心态的放松可以维持生体内各个器官运作平衡，有益与女性远离内分泌疾病。

　　3、 注意经期护理

　　经期应注意防寒保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物;要注意休息，不做剧烈的运动，控制好情绪避免精神刺激并保持心情愉快;经期禁止性生活。

　　4、禁止频繁人流

　　女性不懂得洁身自好，频繁的更换性伴侣或者不断的发生性行为也会引发月经不调。因为性生活会消耗大量的体力和生殖器内的分泌物，一旦体力消耗过度之后分泌物无法正常被分泌时，女性的生理功能会受到破坏，常见的是内分泌紊乱，从而引起月经不调等内分泌疾病。

　　温馨提示：月经不调的情况是每一位女性都会遇到的现象，对于月经不调一定要引起重视，避免月经不调所带来的伤害降临到自己身上，从而对身体造成影响。要养成好的生活习惯，注意饮食起居，避免月经不调的情况出现。